Главная » Материалы » Мои статьи

ИЗГНАНИЕ СТРЕССА И УСПОКОЕНИЕ ГНЕВА (Медитация)
09.08.2013, 10:04
   Это упражнение эффективно не только для достижения покоя но и хорошо для любой общей медитации.
Эта медитация исполняется в тихой комнате или в тихом месте где-нибудь на природе.

1. Сядьте прямо на стул, положив руки на колени, ладони обращены вверх. Смотрите прямо перед собой. дышите как обычно.

2.Освободите свое сознание посредством серии ритмичного дыхания: вдох - на раз-два-три, выдох - на раз-два.

3. Постепенно расслабьте мышцы снизу доверху. Эта релаксация достигается путем сначала сокращения мышц, а затем полного расслабления. начните со ступней и продвигайтесь вверх по ногам, к мышцам брюшной полости, грудной клетки, к рукам, и, наконец, расслабьте шею, используя легкие круговые движения.

4. Теперь, когда ваше дыхание ритмично, а тело расслаблено, мысленно вообразите себе в сознание картинку "экрана", и поместите туда то, что вас тревожит: изображение кого-то, воспоминание о каком-то событии, или "кармическое оскорбление", которое вы тащите за собой. Сфокусируйтесь на "черном пятне" перед вашими глазами, "прокатите" его перед справа налево, еще раз прочувствуйте чувство боли.

5. Когда вы пытаетесь избавиться от гнев (это нелегко!), разверните ладони вниз. Положите правый большой палец на бедро, примерно на ширину ладони выше правого колена, с внутренней стороны, а правый указательный палец - на аналогичную точку на бедре с наружной стороны и крепко надавите на бедро двумя пальцами, толкая большой палец в направлении указательного. Больно? (Когда вы ознакомитесь с этой медитацией, вы сможете выполнять это давление одновременно обеими руками на оба бедра.)


6. Почувствуйте физическую боль. Продолжайте надавливать несколько секунд, затем расслабьтесь. Когда боль утихнет, представьте ее себе в виде темно-коричневого шарика, удерживаемого между колен.

7. Помните ли вы еще о гневе? Где он? вы почувствовали, что гнев утих в результате острой боли, которую вы сами себе причинили.

8. Теперь снова сконцентрируйтесь на гневе (не удивляйтесь, если вам окажется трудно это сделать , поскольку "гнев" исчез).

9. Теперь представьте гнев в виде темно-красного шарика, зависшего на уровне грудной клетки (сердечной чакры). И одновременно представьте сеть из световых нитей, которая набрасывается вниз (если угодно, из макушечной чакры) и захватывает этот темно-красный шарик гнева. Эта сеть тянет этот шарик вниз, к месту между коленями, где
находиться темно-коричневый шарик физической боли.

10. Теперь слейте оба шарик вместе. Дайте гневу проникнуть внутрь физической боли и ассимилироваться внутри нее до тех пор, пока вы не будете видеть только один шарик в своем представлении.

11. Перейдите к спокойному дыханию (ритм раз-два-три.... и раз-два), в тоже время вжимая шарик, находящийся между колен в землю, заставляя этот шар гнева и боли исчезнуть в земле.

12.почувствуйте свое тело, подвигайте руками по ногам и обнаружьте, что боль исчезла, а значит и исчез гнев.

13. Вернитесь к сознанию, сделайте глубокий вдох-выдох, встряхните конечности и потяните спину.

При постоянной практике, вы заметите, что все это вы можете проделать примерно пять
минут, и вы уже не нуждаетесь в давлении пальцами, чтобы почувствовать физическую
боль. Достаточно только представить весь процесс мысленно.
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Принципы Рейки
    • Именно сегодня я выражаю миру признательность

      Благодарность - это готовность отдавать свои силы для созидательных целей. Внешне человек проявляет положительную энергию, энергию созидания. А внутренне, возникает связь с мирозданием, включается энергообмен. Признание и благодарность означают, что у человека преобладает чувство удовлетворенности и счастья. А у удовлетворенного человека нет парализованных энергетических каналов, следовательно, он находиться в состоянии гармонии с окружающим миром и событиями.

      ВЫРАЖАЙТЕ ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ!

    • Именно сегодня я меньше всего волнуюсь

      Любое беспокойство тщетно. Доверяйте вселенной. Происходящие события с нами – это наши уроки. Будьте признательны, за то, что уже случилось и больше никогда не повториться. Все, что происходит - происходит по планам Вселенной. Как только вы прекратите создавать схемы событий, все пойдет само собой.

      ЖЕЛАЮ НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ!

    • Именно сегодня я меньше всего сержусь

      Поскольку гнев представляет дисгармоничную энергию, и она приводит к болезням тела, улыбайтесь! В наших силах предотвратить конфликт, еще на стадии развития. Не реагировать эмоционально, а излучать доброжелательность.

      ЖЕЛАЮ НЕ СЕРДИТЬСЯ!

    • Именно сегодня я добросовестно выполняю свою работу

      Огромную важность для гармоничной жизни имеет честность перед собой. Когда мы ведем честную жизнь, мы можем более ясно видеть уроки, усваивать их и делать их с наименьшими усилиями. Жить в мире иллюзий сложнее для нашей истиной природы «Я» и для нашего здоровья. Добросовестное выполнение своей работы самопознания означает постижение своего призвания, своего места в мироздании. Это постижение подкрепляется любовью к себе и другим, и помогает создать гармонию в нашей жизни.

      ЖЕЛАЮ ВАМ ЭТОГО!

    • Именно сегодня я с любовью и благожелательностью отношусь к людям

      Каждое живое существо является частью единого организма и соединено с ним энерго-информационными связями. Ослабление этих связей означает для живого организма болезни и проблемы. Разрыв этих связей – смерть. Поэтому проявление любви и благожелательности ко всем остальным есть любовь и благожелательность к себе и к нашей матери Земле.

      ПРИНИМАЙТЕ С ЛЮБОВЬЮ ВСЕ ТО, ЧТО ДАЕТ ВАМ МИРОЗДАНИЕ!